工作重压之下学上几招提升职场幸福感

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工作重压之下学上几招提升职场幸福感

www.qhrc.com.cn　　2011-1-29 11:56:42　　资讯来源:互联网

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    接近年底，对工作的愤懑和抱怨成为许多职场人士的“每日必报”。“太累了！”“工作指标太高了，根本没法干！”“我以前很喜欢这份工作，可是现在，越做越没劲！”诸如此类的埋怨不绝于耳。这也难怪，年底各行各业都在“冲指标、写总结、订计划”，工作量激增，又逢物价上涨生活成本飙升，难免感到心身疲惫，过年变成了过年关，甚至很多人出现失眠、头痛等躯体症状。工作重压之下，有人频繁跳槽，有人消极怠工，更多的人则深陷抱怨着、拖拉着、痛苦着的漩涡无力自拔。

    工作几乎占据了职场人士生命中三分之一的时间，人生幸不幸福，和工作是否幸福休戚相关。2005年有媒体开展了一次“工作幸福指数调查”，结果显示中国在职人士的工作幸福感处于中等偏下状态，对大多数人而言，工作不仅意味着付出时间和精力，得到价值感和薪水，还伴随着压力、厌倦等困扰，“工作幸福感”变成了无法企及的奢侈品。

    如何化解职业压力，摆脱职业倦怠，提升工作幸福感？这是职场人需要直面的问题。

    职业发展、工作负荷、人际关系、工作家庭平衡是职场人士主要的压力来源。就个人而言，压力来源或有不同，可能要针对具体问题具体分析，但是仍然可以总结出一些通用的应对之法。

职场新人——实行有效的时间管理，积极应对困难

    小张一年前大学毕业，在目前的公司从事设计工作。大学期间习惯了考试前突击，工作以后常常拖延，不到最后时间不能完成任务。最近三个月工作任务重、时间紧，并且突发状况不断。小张感到时间总是安排不好，工作效率很低，每天疲惫不堪，还总是挨批评，深感苦恼，产生了跳槽的念头。

    很多职场新人刚刚离开校园，习惯了“放羊一学期，突击两星期”的学习方式，踏上工作岗位以后，还无法适应自主安排时间和工作节奏。有效的时间管理方法就是把要做的事情按照轻重缓急进行区分和排队，把急的事情排在前面优先完成，重要的事情分配较多的时间和精力。要善于将工作“化整为零”，各个击破。同时改变拖延的坏习惯，可以借助一些外部手段来给自己必要的提醒，比如列出时间计划表等。同时可以灵活调整工作节奏。比如可以将列出的最为棘手的问题安排在一天中工作效率最高的时间段，也可以在自己长时间工作感到疲倦时适当停下来，进行一些“松散的休息”。通过这些节奏的控制，可以有效地提高工作效率，缓解连续长时工作带来的紧张和厌烦情绪。

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